তরুণ বয়সেও হৃদরোগের শঙ্কা

আগে ৪০-৪৫ বছর বয়সে হার্টের অসুখ হবার রেকর্ড থাকলেও , বর্তমানে এ চিত্র ভিন্ন । আঠারো থেকে বিশ বছর বয়সের তরুনদেরও এখন অকালমৃত্যু ঘটছে হৃদরোগের কারনে । 
অনেকেই মনে করে, ধূমপান বন্ধ করলে হৃদরোগ সমস্যার অনেকটা সমাধান হয়ে যায় । ধূমপান হৃদরোগের অন্যতম প্রধান কারন হলেও এই রোগের সবথেকে ভয়াবহ পরিনতি ঘটে রক্তে কোলেস্ট্রলের পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার কারনে । এছাড়া মানসিক উদ্বেগ, জীবনযাপনের অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস এসবের কারণেও হৃদরোগের শিকার হন অনেকেই । অনিদ্রা, অনিয়মিত ঘুম, সময়মতো না খাওয়া, ফাস্ট ফুড আসক্তি ইত্যাদি কারণে দেখা দেয় হার্টের নানা সমস্যা । দিন দিন এর ভয়াবহতা ছড়িয়ে পড়েছে প্রবলভাবে ।

আমাদের নিয়মিত গ্রহন করা খাবারের মধ্যে বেশ কিছু খাবার এমন আছে যা গ্রহণ করার ফলে বাড়ছে হৃদরোগের ঝুঁকি । কোমলপানীয় , রেড মিট , অতিরিক্ত লবন, জাঙ্কফুড, প্রকৃয়াজাত মাছ - মাংস, কলিজা, মগজ, মাছের মাথা-ডিম, ডিমের কুসুম,  ঘি-মাখন-ডালডা, কেক, পেস্ট্রি, পুডিং, আইসক্রিম ইত্যাদি গ্রহনের ফলে আসঙ্কাজনকভাবে বাড়ছে হৃদরোগের ঝুঁকি । 

অনেকেই মনে করেন সব চর্বিযুক্ত খাবারই হার্টের জন্য ক্ষতিকর । হ্যাঁ তেল, চর্বি, ডালডা ইত্যাদি ক্ষতিকর হলেও অ্যাভোকাডো, বাদাম, ড্রাই ফ্রুট, অলিভ অয়েল, আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিড ইত্যাদি খাবার শরীরের জন্য দারুন উপকারি । এগুলো কোলেস্টেরলের পরিমান কমায় এবং শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় । 

অনেকে মনে করেন ডিম খেলে রক্তের কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়ে, অথচ গবেষণা বলছে ডিম - প্রোটিন ও পুষ্টির ভান্ডার । ডিম বর্জন নয়, বরং প্রতিদিন একটি ডিম খাওয়া শরীরের জন্য ভীষণ উপকারী । খাবারের পরিমাণ কমিয়ে তার পরিবর্তে সাপ্লিমেন্ট খাওয়াকে সমর্থন করেন অনেকেই । তবে, সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে প্রয়োজনের থেকে অতিরিক্ত পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন, ফ্যাট বা কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করলে বাড়তে পারে হৃদরোগের ঝুঁকি । 

অনেকেই ভাবেন, বুকে ব্যথা মানেই হার্ট অ্যাটাক । তবে বুকে ব্যথা ছাড়াও হার্ট অ্যাটাকের আরো নানা রকম লক্ষণ দেখা যায় । মাথা ঘোরা, শ্বাস-প্রশ্বাসে কষ্ট, গা গুলিয়ে আসা- ওসব ও হতে পারে হৃদরোগের লক্ষণ । তাই সময় থাকতে সাবধানী হোন । মেনে চলুন সঠিক নিয়ম । 
আগে ৪০-৪৫ বছর বয়সে হার্টের অসুখ হবার রেকর্ড থাকলেও , বর্তমানে এ চিত্র ভিন্ন । আঠারো থেকে বিশ বছর বয়সের তরুনদেরও এখন অকালমৃত্যু ঘটছে হৃদরোগের কারনে । 

অনেকেই মনে করে, ধূমপান বন্ধ করলে হৃদরোগ সমস্যার অনেকটা সমাধান হয়ে যায় । ধূমপান হৃদরোগের অন্যতম প্রধান কারন হলেও এই রোগের সবথেকে ভয়াবহ পরিনতি ঘটে রক্তে কোলেস্ট্রলের পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার কারনে । এছাড়া মানসিক উদ্বেগ, জীবনযাপনের অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস এসবের কারণেও হৃদরোগের শিকার হন অনেকেই । অনিদ্রা, অনিয়মিত ঘুম, সময়মতো না খাওয়া, ফাস্ট ফুড আসক্তি ইত্যাদি কারণে দেখা দেয় হার্টের নানা সমস্যা । দিন দিন এর ভয়াবহতা ছড়িয়ে পড়েছে প্রবলভাবে ।

আমাদের নিয়মিত গ্রহন করা খাবারের মধ্যে বেশ কিছু খাবার এমন আছে যা গ্রহণ করার ফলে বাড়ছে হৃদরোগের ঝুঁকি । কোমলপানীয় , রেড মিট , অতিরিক্ত লবন, জাঙ্কফুড, প্রকৃয়াজাত মাছ - মাংস, কলিজা, মগজ, মাছের মাথা-ডিম, ডিমের কুসুম,  ঘি-মাখন-ডালডা, কেক, পেস্ট্রি, পুডিং, আইসক্রিম ইত্যাদি গ্রহনের ফলে আসঙ্কাজনকভাবে বাড়ছে হৃদরোগের ঝুঁকি । 

অনেকেই মনে করেন সব চর্বিযুক্ত খাবারই হার্টের জন্য ক্ষতিকর । হ্যাঁ তেল, চর্বি, ডালডা ইত্যাদি ক্ষতিকর হলেও অ্যাভোকাডো, বাদাম, ড্রাই ফ্রুট, অলিভ অয়েল, আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিড ইত্যাদি খাবার শরীরের জন্য দারুন উপকারি । এগুলো কোলেস্টেরলের পরিমান কমায় এবং শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় । 

অনেকে মনে করেন ডিম খেলে রক্তের কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়ে, অথচ গবেষণা বলছে ডিম - প্রোটিন ও পুষ্টির ভান্ডার । ডিম বর্জন নয়, বরং প্রতিদিন একটি ডিম খাওয়া শরীরের জন্য ভীষণ উপকারী । 

খাবারের পরিমাণ কমিয়ে তার পরিবর্তে সাপ্লিমেন্ট খাওয়াকে সমর্থন করেন অনেকেই । তবে, সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে প্রয়োজনের থেকে অতিরিক্ত পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন, ফ্যাট বা কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করলে বাড়তে পারে হৃদরোগের ঝুঁকি । 

অনেকেই ভাবেন, বুকে ব্যথা মানেই হার্ট অ্যাটাক । তবে বুকে ব্যথা ছাড়াও হার্ট অ্যাটাকের আরো নানা রকম লক্ষণ দেখা যায় । মাথা ঘোরা, শ্বাস-প্রশ্বাসে কষ্ট, গা গুলিয়ে আসা- ওসব ও হতে পারে হৃদরোগের লক্ষণ । তাই সময় থাকতে সাবধানী হোন । মেনে চলুন সঠিক নিয়ম । 
আগে ৪০-৪৫ বছর বয়সে হার্টের অসুখ হবার রেকর্ড থাকলেও , বর্তমানে এ চিত্র ভিন্ন । আঠারো থেকে বিশ বছর বয়সের তরুনদেরও এখন অকালমৃত্যু ঘটছে হৃদরোগের কারনে । 

অনেকেই মনে করে, ধূমপান বন্ধ করলে হৃদরোগ সমস্যার অনেকটা সমাধান হয়ে যায় । ধূমপান হৃদরোগের অন্যতম প্রধান কারন হলেও এই রোগের সবথেকে ভয়াবহ পরিনতি ঘটে রক্তে কোলেস্ট্রলের পরিমাণ বেড়ে যাওয়ার কারনে । এছাড়া মানসিক উদ্বেগ, জীবনযাপনের অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস এসবের কারণেও হৃদরোগের শিকার হন অনেকেই । অনিদ্রা, অনিয়মিত ঘুম, সময়মতো না খাওয়া, ফাস্ট ফুড আসক্তি ইত্যাদি কারণে দেখা দেয় হার্টের নানা সমস্যা । দিন দিন এর ভয়াবহতা ছড়িয়ে পড়েছে প্রবলভাবে ।

আমাদের নিয়মিত গ্রহন করা খাবারের মধ্যে বেশ কিছু খাবার এমন আছে যা গ্রহণ করার ফলে বাড়ছে হৃদরোগের ঝুঁকি । কোমলপানীয় , রেড মিট , অতিরিক্ত লবন, জাঙ্কফুড, প্রকৃয়াজাত মাছ - মাংস, কলিজা, মগজ, মাছের মাথা-ডিম, ডিমের কুসুম,  ঘি-মাখন-ডালডা, কেক, পেস্ট্রি, পুডিং, আইসক্রিম ইত্যাদি গ্রহনের ফলে আসঙ্কাজনকভাবে বাড়ছে হৃদরোগের ঝুঁকি । 

অনেকেই মনে করেন সব চর্বিযুক্ত খাবারই হার্টের জন্য ক্ষতিকর । হ্যাঁ তেল, চর্বি, ডালডা ইত্যাদি ক্ষতিকর হলেও অ্যাভোকাডো, বাদাম, ড্রাই ফ্রুট, অলিভ অয়েল, আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিড ইত্যাদি খাবার শরীরের জন্য দারুন উপকারি । এগুলো কোলেস্টেরলের পরিমান কমায় এবং শরীরে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায় । 

অনেকে মনে করেন ডিম খেলে রক্তের কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়ে, অথচ গবেষণা বলছে ডিম - প্রোটিন ও পুষ্টির ভান্ডার । ডিম বর্জন নয়, বরং প্রতিদিন একটি ডিম খাওয়া শরীরের জন্য ভীষণ উপকারী । 

খাবারের পরিমাণ কমিয়ে তার পরিবর্তে সাপ্লিমেন্ট খাওয়াকে সমর্থন করেন অনেকেই । তবে, সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে প্রয়োজনের থেকে অতিরিক্ত পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন, ফ্যাট বা কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করলে বাড়তে পারে হৃদরোগের ঝুঁকি । 

অনেকেই ভাবেন, বুকে ব্যথা মানেই হার্ট অ্যাটাক । তবে বুকে ব্যথা ছাড়াও হার্ট অ্যাটাকের আরো নানা রকম লক্ষণ দেখা যায় । মাথা ঘোরা, শ্বাস-প্রশ্বাসে কষ্ট, গা গুলিয়ে আসা- ওসব ও হতে পারে হৃদরোগের লক্ষণ । তাই সময় থাকতে সাবধানী হোন । মেনে চলুন সঠিক নিয়ম ।